W procesie terapii następuje czas, w którym osoba uzależniona zyskuje poczucie, że jest super, a wszystko co najgorsze jest już za nią. To niebezpieczny stan, ponieważ poczucie nadmiernego optymizmu może prowadzić do bagatelizowania uzależnienia, a nawet rezygnacji z terapii. W rzeczywistości osiągnięcie go, nie jest jednak jej finałem, a zaledwie jej etapem. W dodatku jednym…
Depresja jest czwartą najpoważniejszą chorobą na świecie i jedną z głównych przyczyn samobójstw. Może przyjść do każdego z nas, ale można z niej wyjść. Leczenie należy rozpocząć jak najszybciej, dlatego jeśli zauważysz u siebie jej objawy, poproś o pomoc. 23 lutego obchodzimy Światowy Dzień Walki z Depresją. Jeżeli od dłuższego czasu czujesz się gorzej, masz…
Lęk przed wykluczeniem to cecha bardzo charakterystyczna dla osób uzależnionych, choć od czasu do czasu dotyka nas wszystkich. To on pozbawia nas radości z chwili obecnej i przyprawia nas o stan niepokoju związany z tym, co powinniśmy lub moglibyśmy robić. Warto wówczas pamiętać, że gdy coś nas omija, to w zamian otrzymujemy coś innego. Wieki…
Jednym z pierwszych kroków hazardzistów zwracających się po pomoc z powodu uzależnienia jest zamknięcie furtek do miejsc, w których grali. Mija tydzień odkąd na portalu ?X? napisałem o Kubie, który próbując to uczynić otrzymał maila zachęcającego do gry. Nie było to zapewne celowe działanie, a niebezpieczna pomyłka. Ku przestrodze dla innych zostawiam ślad po niej…
Gniew to gwałtowna reakcja na przykry bodziec, która wyrażana jest agresją i niezadowoleniem. Wybuch gniewu niesie za sobą ogromne koszty ? burzy nasz wewnętrzny spokój i wiąże się z konsekwencjami zachowań, które pod jego wpływem podjęliśmy. Jak zapanować nad gniewem w odpowiedzi na zniewagę lub agresję? Kontrolując swoją reakcję emocjonalną. Gdy ktoś nas atakuje, powstrzymanie…
Pływamy w morzu negatywności. To źle, tamto źle. Sięgasz po telefon, sprawdzasz wiadomości i media społecznościowe. Źle. Źle. Źle. Wystarczy jednak, że ktoś Cię pochwali, polubi coś Twojego, nagle czujesz się dobrze. Czy to naprawdę konieczne? To osądy sprawiają, że widzimy rzeczywistość dobrą albo złą. Wolimy jedne rzeczy od innych, porządkujemy i kategoryzujemy zjawiska w…
Wyobraź sobie świadomy stan stabilnego zrównoważenia, charakteryzujący się ciągłą wolnością od niepokoju i zmartwień. To ?ataraksja?, stan wewnętrznego spokoju. Żyjemy w czasach, gdy bezustannie szprycujemy się dopaminą za pośrednictwem mediów społecznościowych i dóbr materialnych. Jednocześnie otaczający nas świat pełen jest katastrof, chorób, przekazów straszących końcem świata i innych rozpraszaczy. Czy wobec takich okoliczności możliwe jest…
Lubimy myśleć, że mamy nad czymś kontrolę, bo wtedy czujemy się bezpiecznie. Poczucie, że odzyskuje się kontrolę nad swoim życiem jest więc bardzo przyjemnym etapem terapii osoby uzależnionej. Niebezpieczeństwo jakie się pod tym kryje jest takie, że zapotrzebowanie na nią szybko wzrasta, a gdy okazuje się, że coś się jej wymyka, pojawia się panika. ?Nie…
Śmierć to chyba jedyna pewna rzecz na tym świecie. Ja umrę. Ty umrzesz. Wszyscy umrzemy. Nie wiadomo tylko jak i kiedy. Filozof rzymski, Epiktet powiedział: ?Nie mogę wychytrzyć się śmierci. I nie wyzwolę się również ze strachu śmierci, lecz umrę z drżeniem i narzekaniem??. Epiket należał do stoików, którzy wymykali się lękowi przed śmiercią, bezustannie…
Jesteśmy na nie narażeni w każdej chwili. Niektórzy boją się ich tak bardzo, że lęk przed nimi pozbawia ich radości z dnia codziennego. ?Skoro jest tak dobrze, za chwilę zapewne wszystko się popsuje?… Były trener drużyny futbolowej San Francisco 49ers, Bill Walsh powiedział: ?Droga do zwycięstwa prawie zawsze wiedzie przez miejsce zwane porażką?. Dlaczego więc…
